人体的新陈代谢变慢会给我们带来很多不好的影响。
  
  身体机能会下降,还会导致肌肤出现问题,肌肤会变得干燥粗糙,暗沉敏感。
  
  肌肤新陈代谢的过程:
  
  正常的肌肤新陈代谢周期为28天,基底层细胞从真皮层吸收营养,不断分裂出新的细胞,细胞向表皮推移,形成表皮层细胞,最后最外层细胞自行脱落。
  
  新陈代谢是一个既有同化作用,又有异化作用的过程。
  
  同化作用,又被称为合成代谢。是指从外界环境中获取的营养物质转变成自身的组成物质,并且储存能量的变化过程。

  
  异化作用,又被称为分解代谢。是指把自身的一部分组成物质分解并释放能量,把分解的最终产物排出体外的变化过程。
  
  身体的新陈代谢是一个很重要的过程。但由于现代人的不健康饮食习惯与缺乏运动等多种原因,高达86%的人都出现了体内新陈代谢变慢的症状。
  
  新陈代谢慢的危害
  
  新陈代谢慢等同于排出废物的速度慢。
  
  这种情况在上班族中尤为常见,这部分人群长期缺乏运动,每天饮食以外卖为主。
  
  代谢慢导致肥胖。我们每天摄入过多卡路里,但体内代谢跟不上,会产生脂肪的堆积。

  

  引起便秘,肠胃吸收不好,有大量的肠毒堆积。
  
  导致肌肤暗沉粗糙,冒痘敏感。代谢的不良,血液循环变慢,细胞活动变慢,从而引发多种肌肤问题。

  

  长期代谢不良,还会导致我们的身体出现各种慢性疾病。例如高血糖,心血管疾病等。
  
  怎么加快新陈代谢呢?
  
  多做有氧运动
  
  有氧运动是提升新陈代谢的有效方式,通过运动可以排出体内堆积的废物。
  
  多喝水
  
  多喝水能够促进肠胃蠕动,快速排毒,加速新陈代谢。建议我们每天要喝2000毫升以上的水份来保持体内水分的平衡。
  
  多补充蛋白质和维生素
  
  多补充蛋白质食品,促进新陈代谢的作用,还能为身体提供一整天所必须的营养。
  
  多补充维生素类产品,消耗体内囤积脂肪,增强肠道消化能力。
  
  健康饮食
  
  不要麻木节食减肥,这样容易导致身体机能紊乱。我们可以少吃多餐,健康饮食。
  
  还可以多喝绿茶,提高新陈代谢,预防癌症。
  
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