现在很多男人都有打呼噜的困扰,打呼噜是人在睡眠时气流冲击狭窄的气道发出的响声,又称鼾声。如果发出的声音过大就会影响同室的休息,在此就介绍一下打呼噜小窍门。
  
  抬高上半身
  
  睡觉时用两个枕头支撑头部,抬高上半身帮助鼻腔呼吸,有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适,可以同时把腿部升高,或是抬高整个上半身。另外侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。
  
  睡前喝杯水
  
  干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度,尤其是在干燥的季节的时候,一个买一个加湿器放在家里。另外,在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水,这样身体就会有充足的水分了,那样黏膜就会舒服很多了。