效果是普通深蹲的两倍!深蹲时做这几点 轻易练出蜜桃臀!

导读:进行深蹲的人大多数采用与肩同宽(窄步距),这种方式运用大腿前侧肌肉为主,所以对於想瘦大腿内侧、或者想练臀部的水水们来说可能不太合适。...
  进行深蹲的人大多数采用与肩同宽(窄步距),这种方式运用大腿前侧肌肉为主,所以对於想瘦大腿内侧、或者想练臀部的水水们来说可能不太合适。
  
  假如窄步距深蹲对你来说效果不大,不妨在深蹲时将双脚置於比肩宽更宽的位置,以及加上弹力带,这样就更事半功倍了!
  
  步骤:
  
  1. 站稳,双脚跟比肩宽。
  
  2. 双足微微往外30度角,确保你的脚掌是完全贴地。
  
  3. 将弹力带放於膝盖上方位置
  
  4. 向下蹲,屁股向後坐,留意背部要直,不要驼背弯腰,膝盖跟着你的双脚掌方向下蹲,不要超越脚趾。
  
  5. 返回原来位置,站直并且夹紧臀部。
  
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